9 причин болезней печени

9 причин болезней печени.

Печень – один из самых больших и важных органов в человеческом теле, исполняющая более 500 функций, включая очищение крови, вывод  токсинов, преобразование питательных веществ в энергию и т.д. «ваша печень обрабатывает все, что вы потребляете и перенапрявляет это в вашем теле, что бы использовать или избавиться от этого,» говорит доктор Роберт С. Браун. Что бы сохранить этот орган в течении долгих лет, вот что вы должны исключить:

  1. Пить слишком много алкоголя

Мы все хорошо осведомлены о вреде алкоголя, особенно для печени. Но что удивительно- не обязательно пить много алкоголя, что бы нанести ей урон. «злоупотребление алкоголем разное определение для каждого человека, но «слишком много» для вас может привести к длительному восстановлению и переутомлению» говорит доктор Джон Искандер. «годы и десятилетия воспаления печени от алкоголя могут привести к циррозу печени». Если вы здоровый взрослый, то пить в умеренном количестве- безопасно, но если у вас есть семейная история алкоголизма, ограничьте потребление алкоголя.

  1. Не пить достаточно воды

Вы, должно быть, слышали до этого, что в день вы должны выпивать минимум 8-8.5 стаканов воды. Хотя, это может показаться большим количеством, наши тела состоят более чем из 65% воды, значит нам нужна любая Н2О, которую мы можем получить. Обезвоживание может иметь прямой эффект на способность нашей печени выводить токсины. И если это случится, то повышается риск болезней. Общее правило потреблять примерно в половину своего идеального веса в унциях воды из чистого источника.

  1. Курение сигарет

Каждый год, около 480 000 человек умираю в Соединенных Штатах из-за курения сигарет. Если это недостаточное доказательство опасного ущерба для наших тел, исследования 2011 года доказали, что курение в половине случаев является причиной появления рака печени. Курение ужасающе для всей системы в целом, из-за химических вещей, которые увеличивают окислительный стресс в организме.

  1. Иметь избыточный вес

Никто не любит таскать лишние килограммы, но многие забывают, что жир может образоваться вокруг печени и привести к неалкогольной жировой болезни печени. Определение «неалкогольная» используется потому что вред при этой болезни похож при проблемах печени из-за алкоголя, даже если пациенты не употребляют его. Важно питаться правильно и делать упражнения что бы поддерживать вашу печень в здоровом состоянии

  1. Включение слишком много сахара в ваш рацион

Вы знаете, что нужно ограничивать количество сахара, которое вы едите и пьете. Главная проблема лежит в повышенном уровне фруктозного кукурузного сиропа, ужасно популярном ингредиенте американского рациона. Так как почти каждая клетка в теле может метабилизировать  глюкозу, только клетки печени способны справиться с фруктозой. Если потреблять слишком много фруктозы печень может стать перегруженной и ей может быть нанесен непоправимый ущерб.

  1. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом и тяжелых блюд перед сном

Большую часть работы печень выполняет ночью, так что кушая тяжелые блюда перед сном вы ее увеличиваете. Вместо того что бы кушать продукты содержащие маргарин или масло канолы, перекусите морковью либо свеклой. Эти овощи обладают очистительными и восстановительными эффектами для печени

  1. Потребление травяных добавок и витаминов

Верьте или нет, но чрезмерное потребление витаминов может привести к ущербу печени. Если кто-то говорит «это полностью натурально» не означает, что вы обязательно должны это употреблять. Роль печени- фильтровать токсины, и делает она это через несколько метаболических процессов ломая все, что мы глотаем, включая пищевые добавки. В течении этих процессов пищевые добавки могут нанести вред печени. Так как их очень много, не факт что те, которые вы потребляете подходят к вам, лучше всего проконсультироваться с фармацевтом или доктором.

  1. Быть слишком расстроенным либо в стрессе

Чрезмерные перегрузки нервной системы могут быть вредны для всего организма, включая печень. Исследования показали связь между психологическими расстройствами и заболеваниями печени. Хотя, результаты исследования требуют дальнейших научных доказательств, многие в медицинском сообществе считают, что существует связь между разумом и телом.

  1. не выполнять достаточно упражнений

Даже если у вас нет лишнего веса, упражнения должны быть обязательной частью вашей недели- по крайней мере ради вашей печени. В течении упражнений поры открываются, увеличивается потоотделение вместе с детоксикацией организма. The American Heart Association рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю, например даже обычные прогулки по 50 минут

115
Жумагаликызы Куралай
Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно