Что происходит с нашим телом при недостатке сна

Что происходит с нашим телом при недостатке сна

В наше время на сон почти нет времени, но последствия недосыпа могут быть тяжелее чем это кажется на первый взгляд.

 

Наш мозг работает хуже

"МРТ томография показывает недостаток сна уменьшает приток крови к областям мозга, которые контролируют высшие процессы уровня мышления," говорит Ричард Шейн, доктор философии, поведенческий специалист сна. "Это ухудшает ваши способности решать задачи, замедляет скорость когнитивных и снижает конструктивные навыки мышления и логическое мышление." Вашей голове нужно время, чтобы отдохнуть и не одно исследование хронических бессонницей показало, что они имели меньшие, менее плотные, чем мозги людей, которые были хорошо отдохнувшими.

 

Вы становитесь забывчивым

Другой эффект лишение сна является неспособность сохранить воспоминания. "Недостаточный сон мешает вашей способности сосредоточиться и учиться эффективно, что очень важно для вас, чтобы вспомнить что-то," говорит доктор Шейн. "Исследования показывают, что сон укрепляет нервные соединения, участвующие в памяти, а также помогает консолидировать новую информацию в памяти. Недостаточный сон мешает этому." Майкл Дж Бреус, доктор философии, клинический психолог, известный как "Доктор Сон", объясняет, что вам нужно достаточно REM (быстрое движение глаз) сна для того, чтобы ваш мозг затвердеют воспоминания. "REM сон, где вы перемещаете информацию из кратковременной памяти в вашей долговременной памяти," говорит он. "Если вы не выспались, вы пропустите на REM, и это эффект памяти".

 

 

Вы становитесь раздражительным

Вы, наверное, заметили, что вы встаете не с той ноги, если вы не получили достаточного времени поспать. "Недостаток сна влияет на настроение," говорит Бреус. "Это заставляет вас видеть все в более негативном свете, потому что ваши эмоции гораздо более неустойчивыми, когда лишены сна." "Площадь вашего мозга [лобная], что отвечает за мышления, рассуждения и логику обычно уравновешивает область вашего мозга [миндалины], связанные с эмоциями, такими как страх, тревога, агрессия и возбуждение," говорит он. "МРТ головного мозга на людей, которые не имели достаточного количества сна показывают снижение в связи между этими центрами головного мозга, что повышает нервозность, страх и гнев."

 

Вы становитесь более склонным к депрессии

Другое расстройство настроения, связанное с недостатком сна является депрессия. "В то время как конкретные механизмы мозга не известны, в одном крупном исследовании людей с хронической бессонницей в десять раз больше шансов на развитие депрессии," говорит доктор Шейн. Бессонница, проблема дыхания во время сна, также связана с депрессией, одно исследование показало, что люди, которые были подавлены в пять раз больше шансов иметь расстройство. Потому что недостаток сна и депрессия настолько взаимосвязаны, что иногда трудно понять, которое пришел первым. Национальный фонд сна предлагает вести дневник сна, чтобы помочь вашему врачу диагностировать вас и выбрать наилучший подход к лечению.

 

299
Жумагаликызы Куралай
Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно