Напитки, которые помогут вам уснуть

Напитки, которые помогут вам уснуть

Не можете заснуть? Эти напитки должны помочь.

 

Чай с ромашкой и лавандой

Вы слышали, наверное, о силе успокаивающего ромашкового и лавандового чая. Почему бы не совместить этот дуэт расслабляющих трав? " Травы содержат соединения, которые работают непосредственно на нервную систему, чтобы снять стресс и снять нервное напряжение," говорит Мари Рагглс, диетолог. "Это особенно полезно, если вы часто пользуетесь вашим компьютером или телефоном перед сном", добавляет она. Для того, чтобы приготовить: добавьте две ложки ромашкового чая в чашку горячей воды и заваривайте в течение восьми минут, затем добавьте одну каплю 100 процентного чистого эфирного масла лаванды.

 

Теплое молоко

Поможет ли теплое молоко вам уснуть? Да: Если вам нравится вкус, говорит Рагглс. "Эффект снотворного молока, вероятно, имеет больше общего с тем, как оно перенесет вас обратно в детство", объясняет она. И этого достаточно для многих. "Эти отпечатанные воспоминания очень сильны", добавляет она. Налейте пару стаканов, прогрейте на плите, и наслаждайтесь.

 

Прохладное молоко

Не любите теплое молоко? Нет проблем, просто не пейте слишком холодное. Японское исследование показало, что люди, которые потребляли молочные продукты были более склонны заснуть в течение получаса.

 

Терпкий вишневый сок

Фруктовый способ поможет вам заснуть, ведь вишневый сок может быть то, что вам нужно. В небольших исследованиях, люди, страдающие бессонницей, которые потребляли один стакан терпкого вишневого сока два раза в день в течение двух недель. Черешня может иметь противовоспалительные свойства, которые помогают регулировать сон. Убедитесь, что вы покупаете 100 процентов сока без добавления сахара.

 

Лимонный чай

Нужны еще чаи, которые помогут вам заснуть, кроме ромашки? Попробуйте чай из мелиссы. В одном исследовании, в котором анализируется эффективность лимона на основе коммерческого дополнения установлено, что через 15 дней после его употребления, люди имели 18 процентов меньше беспокойства и 42 процентов меньше, бессонницы, вероятно, из-за его способности понижать уровень стресса, успокаивающий нейротрансмиттеров в головном мозге. В качестве бонуса, успокаивающее тепло чая также может помочь расслабить ваше тело, чтобы отдохнуть после тяжелого дня.

 

То чего не стоит пить вообще

Не пейте кофе, вино, соду, газированные напитки, энергетические напитки, валерьяновый чай. Иначе вы только усугубите ваш сон.

278
Жумагаликызы Куралай
Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно