Один из этих факторов предсказывает на то что вы склонны к депрессии

Многие из нас смотрят в зеркало и вечно находят то что им не нравиться, будь то обвисший живот, плохая кожа, или плохой вкус в одежде. Но вечная критика в отношение к себе несет тяжелые последствия. Согласно данным нового исследования в журнале Клиническая научная психология, то как мы говорим себе, называется негативное представление о себе говорить, это может быть причиной повторяющихся эпизодов депрессии у людей, склонных к депрессии.

 

Мишель Риба, кандидат технических наук, заместитель директора Центра депрессии и директор программы ПсихоОнкология для Центра рака в Университете штата Мичиган, изучает, что происходит, когда негативное мышление становится постоянным, через которое мы рассматриваем себя, явление, называемое "отрицательный само оценивающий процесс. "в то время как мы все склонны испытывать неуверенность в себе, люди, которые часто впадают в депрессию могут негативно думать о себе- что они жирные, бесполезные, уродливые, или глупые. Когда думаешь так достаточно долго, это может вызвать депрессивный эпизод.

 

"Люди, которые страдают депрессией, уже имеют очень негативное чувство собственного достоинства", говорит доктор Риба. "Когда кто-то начинает делать эти заявления снова и снова, мы хотим, помочь им понять, и сказать, что они могут с этим поделать."

 

Чтобы избежать этого негативного мышления, доктор Риба предлагает окружить себя позитивными людьми, и поговорить с лечащим врачом, чтобы выяснить, что может скрываться за вашей склонностью к этому негативной манере мышления. " Для людей полезно говорить об этих мыслях в открытую и сказать их вслух," говорит она. "Как врачи, мы можем помочь переосмыслить и перефразировать мысли, и выяснить, откуда они приходят."

 

По мере того как праздники проходят и времена года меняются, вполне вероятно, что многие люди чувствуют, что их настроение меняется и ухудшается. (Это признаки того, что вы могли бы иметь сезонное аффективное расстройство). Это особенно важно в этот период стресса, окружить себя теплыми и приятными чувствами. "Люди вокруг нас часто доводят нас до такого состояния, и когда возникают проблемы, это, как правило, потому, что мы окружены людьми, что плохо на нас влияют", говорит доктор Риба. "Избегайте друзей, членов семьи, и ситуации, которые могут вызвать негативные мысли."

 

Преодоление депрессии и негативного мышления, может потребовать помощи профессионала в области психического здоровья. Когда негативные мысли начинают брать верх, начните поиски услуг профессионала в области психического здоровья.

190
Жумагаликызы Куралай
Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно